Неделя информирования о важности физической активности

С 08.06.2026 по 14.06.2026 в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Недостаток физической активности, или гиподинамия, стал настоящей эпидемией, уступая лишь гипертонии, курению и диабету по количеству смертей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от гиподинамии умирают 3,2 миллиона человек, в основном в промышленно развитых странах. За последние сто лет люди стали двигаться на 96% меньше, и если тенденция сохранится, человечество может просто перестать двигаться, что приведёт к его вымиранию.

Почему это важно?

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сталкиваются с повышенным риском внезапной смерти на 20–30% по сравнению с теми, кто хотя бы 30 минут в день ходит пешком. Гиподинамия является причиной развития хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения сосуды и сердце человека заплывают жиром, кости теряют кальций и становятся хрупкими.

Эксперты ВОЗ не преувеличивают, когда говорят, что недостаток физической активности — это новая эпидемия, угрожающая будущему человечества. Они призывают всех больше двигаться, но пока без особого успеха. В то время как раньше рекомендовалось 60 минут активности детям и подросткам и 150 минут взрослым, сейчас нормы стали более гибкими.

Здоровые выгоды активного образа жизни

Исследования показывают, что физическая активность приносит множество преимуществ для здоровья.

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда.
• Является эффективной профилактикой гипертонии.
• Помогает снижать артериальное давление у людей, уже страдающих гипертонией.
• Улучшает работу эндотелия — внутренней оболочки артерий.
• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости организма.

Все виды спорта, направленные на развитие выносливости, такие как плавание, бег трусцой и езда на велосипеде, оказывают гипотензивное действие. Регулярные занятия физической активностью улучшают работу эндотелия — внутренней оболочки артерий — за счёт притока крови, богатой кислородом, и механической «тренировки» сосудов.

Врачи отмечают, что регулярная физическая активность может привести к устойчивому гипотензивному эффекту и значительно улучшить качество жизни.

Берегите себя и своё здоровье!